Inilah Pola Makan Seimbang Yang Sehat Untuk Wanita

Inilah Pola Makan Seimbang Yang Sehat Untuk Wanita – Siapa sih yang tidak ingin hidup sehat? ada banyak sekali cara untuk hidup sehat, selain olahraga, menjaga konsumsi atau pola makan sehari hari juga sangat penting. pola makan memang sering menjadi penyebab utama seseorang terkena penyakit ataupun gangguan kesehatan. dengan menjaga pola makan yang benar dan teratur serta tentu saja seimbang, anda akan dapat menjaga kesehatan dan kekuatan tubuh dengan mudah.

Menurut Reference Intakes atau RI, Pola makan seimbang sendiri berbeda setiap orang dibedakan menurut jenis kelamin, usia dan ukuran badan seseorang. bagi anda wanita, pada kesempatan kali ini saya akan memberikan referensi tips bagaimana menjaga pola makan seimbang untuk wanita dengan mengonsumsi berbagai makanan yang sehat dan sangat bagus untuk tubuh supaya dalam kondisi sehat.

pola makan seimbang untuk wanita

Sarapan

Waktu makan dipagi hari memang waktu yang sangat penting dan utama dalam menjaga kesehatan tubuh, karena makanan apa yang dikonsumsi saat pagi hari merupakan penentu kesehatan dan kekuatan tubuh anda dalam menjalankan aktivitas sehari hari, jika mengonsumsi makanan sehat dan benar pada waktu pagi, anda akan lebih besar memiliki kemungkinan bahwa tubuh anda sehat dan kuat. sudah tidak bisa disangkal lagi bahwa makan pagi hari juga sangat direkomendasikan walau hanya sedikit saja. untuk porsi makan di pagi hari memang baiknya tidak terlalu banyak alias sedikit, hal ini dikarenakan pagi hari tentu perut kita memang dalam keadaan yang kosong, akan sangat tidak baik jika kita langsung mengisinya dengan porsi makan yang banyak.

Sekarang pertanyaannya, jenis makanan apa yang baik dikonsumsi saat pagi hari? ada banyak, tapi yang sangat penting adalah makanan yang memiliki karbohidrat dan protein, karboihdrat digunakan sebagai nutrisi untuk membuat tubuh kita bertenaga sedangkan protein tentu akan membuat tubuh kita terasa kuat dan ternutrisi dengan baik, selain itu protein juga dapat digunakan untuk membuat tubuh kita tidak mudah lapar. inilah mengapa banyak orang yang sarapan dengan makanan seperti telur dan susu. untuk porsi nasi putih sendiri, usahakan sesedikit mungkin, hal ini karena nasi putih itu memiliki kandungan gula yang tinggi, sehingga akan membuat tubuh anda terasa lemas. sebagai gantinya, anda bisa memperbanyak konsumsi nasi merah yang memang lebih baik dari nasi putih. jika bisa, anda juga tambahkan beberapa buah saat pagi hari guna menjaga nutrisi tubuh anda.

Makan Siang

Makan siang juga penting untuk selalu menjaga kesehatan tubuh dimana porsinya bisa lebih banyak dari makan pagi hari. untuk jenis makanannya sendiri, anda bisa mengonsumsi paduan karbohidrat, protein dan berbagai sayuran segar serta buah untuk membuat nutrisi tubuh anda terpenuhi dengan baik. tapi meskipun begitu, usahakan anda jangan sampai terlalu berlebihan dalam waktu makan siang. untuk porsi karbohidrat sendiri usahakan jangan terlalu banyak, perbanyak saja protein dan sayuran serta buah buahan. berbeda dengan makan pagi atau sarapan yang memang direkomendasikan karbohidratnya banyak sebagai sumber tenaga.

Makan Malam

Jangan makan malam lewat dari jam 7 malam atau paling maksimal jam 8 malam, jika anda terlalu sering makan pada waktu larut malam bahkan tengah malam, ini sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh, anda juga harus memperhatikan jenis makanan apa yang dikonsumsi saat malam, sebagai tambahan anda bisa mengonsumsi makanan kacang kacangan serta biji bijian karena pada saat malam. anda juga bisa mengonsumsi salad atau sayuran karena pada saat malam hari, tubuh kita akan mencerna makanan dengan baik dan usahakan anda jangan langsung tidur setelah makan malam untuk memaksimalkan proses pencernaan.

Itulah beberapa tips pola makan seimbang bagi wanita, ada baiknya anda juga selalu memperhatikan konsumsi anda bukan hanya saat saat itu saja, tetapi konsumsi seperti camilan pun harus anda perhatikan. selain menjaga pola makan sehat dan seimbang, anda juga perlu mengimbanginya dengan berolahraga, untuk apa memiliki pola makan yang bagus tapi tanpa olahraga kan?.jangan lupa share artikel ini ya!

baca juga : Makanan Yang Tidak Boleh Disimpan Di Kulkas

Add Comment