7 Tanda-Tanda Bahwa Tubuh Anda Menderita Kekurangan Vitamin Yang Parah

Kekurangan vitamin yang parah – Vitamin adalah salah satu zat terpenting dalam tubuh kita. Kekurangan vitamin tubuh dapat sangat mempengaruhi kesehatan kita. Karena itu, disarankan untuk menambahkan buah-buahan, sayuran, dan diet yang wajar untuk menyediakan vitamin bagi tubuh.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda mengenali kurangnya vitamin tubuh Anda untuk melengkapi vitamin tubuh Anda.

kekurangan vitamin

7 Tanda-tanda bahwa tubuh Anda menderita kekurangan vitamin yang parah

Bibir kering dan pecah-pecah

Bibir Anda yang kering dan pecah-pecah adalah salah satu tanda utama bahwa tubuh Anda kekurangan vitamin B, seng, dan zat besi.

Kiat:

Makanan tambahan seperti telur, ikan, kacang tanah, kubis, brokoli, tomat dan paprika.

Kering, pecah dan ruam kulit

Penyebab rambut kering, pecah, kulit berjerawat adalah karena tubuh Anda kekurangan vitamin K, vitamin E, D, B7 dan vitamin A. Selain itu, tubuh Anda juga kekurangan zinc.

Kiat:

Suplemen dengan makan alpukat, buah-buahan kering, pisang, jamur, biji labu, biji-bijian dan raspberry.

Jerawat yang mengambang di sekitar tubuh

Jerawat yang mengambang di sekitar tubuh adalah tanda bahwa tubuh Anda kekurangan vitamin D dan vitamin A.

Kiat:

Batasi asupan makanan yang kaya lemak trans dan trigliserida.

Konsumsi banyak makanan seperti biji rami, buah kering, paprika merah, ubi jalar, wortel, walnut, dan almond.

Gatal dan mati rasa

Ini adalah tanda bahwa tubuh Anda kekurangan vitamin B, B12, B9 dan B6.

Kiat:

Makan banyak makanan laut, telur, kacang polong, sayuran hijau dan asparagus.

Kram

Kram adalah tanda bahwa tubuh kekurangan vitamin B dan mineral penting seperti magnesium, kalsium, dan kalium.

Kiat:

Makan banyak kacang almond, pisang, bayam, kubis, apel dan ceri.

Kekurangan vitamin B

Gejala kelelahan, insomnia, depresi, masalah yang berkaitan dengan pencernaan dan penurunan berat badan.

Kekurangan vitamin C

Beberapa tanda defisiensi vitamin C termasuk perdarahan saluran akar, gangguan pencernaan, mimisan, luka dan nyeri sendi.

Kiat:

Minumlah jus lemon setiap hari untuk menambahkan vitamin C ke tubuh.

Sekian itulah yang dapat kami sampaikan kepada Anda tentang Tanda-tanda bahwa tubuh Anda menderita kekurangan vitamin yang parah, semoga dengan adanya informasi ini, Anda bisa memahami tanda dan gejala pada tubuh jika terjadi kekurangan vitamin dan kami juga telah memberikan kiat atau solusi jika Anda kekurangan vitamin pada tubuh dengan menginformasikan makanan apa saja yang bisa Anda makan untuk mencukupi kebutuhan vitamin yang berkurang dalam tubuh Anda. Sekian dan semoga kita semua bisa sehat dan bahagia selalu. Jangan lupa simak tips dan informasi kesehatan lainnya bersama kami disini.

Add Comment